Você sabia que a OMS publicou novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário neste último mês de março?
Segundo as novas orientações, é recomendado que os adultos aumentem o tempo de atividade física semanal para 300 minutos – até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias – ou façam 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não tiver contraindicação.
A última diretriz da organização, de 2010, se concentrava em alcançar “pelo menos” 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de exercício de alta intensidade por semana.
É difícil mas vale a pena!
Lembre-se que a atividade física reduz risco de mortalidade por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2, além de melhorar a saúde mental, saúde cognitiva, sono e memória entre outros benefícios!
Portanto… força, foco e determinação!
